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Liz
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Anti-Aging in 10 Schritten

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Schritt 7 / 10 - 1, 2, 3 - Workout für die Arme

Schlabbrige Oberarme. Oh mein Gott! Nichts lässt eine Frau älter aussehen. Im Winter kann man Sie noch verdecken, aber im Sommer schlägt die Stunde der Wahrheit. Mein Vorbild: Madonna. Ihre Arme sind perfekt definiert und stahlhart - wie bei Rambo :-P Um solche Oberarme zu bekommen, sollte man täglich mit zwei vollen Wasserflaschen (=2 Kg) folgende einfache Übung machen. Dazu nehmen wir zunächst beide Flaschen locker in die Hand und halten die Arme gestreckt nah am Körper. Dann beugen wir die Arme und ziehen die Flaschen zur Brust. So trainieren wir den oberen Bizeps. Beim erneuten Strecken achten wir dann darauf, dass wir die Flaschen langsam absenken indem wir den Arm wieder strecken. Weil wir das Gewicht halten, bauen wir Spannung auf und trainieren nun auch den Trizeps, den hinteren Oberarm Muskel. Machen wir diese Übung fortan täglich in 5 Sätzen zu 10 Wiederholungen, so schlagen wir Madonna schon bald im Armdrücken.

weiter mit: Obst und Gemüse!  ⇒
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Schlagwörter: Anti-Aging, Shopping, Wellness, Wohlbefinden
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